×
Ние създадохме примерна тренировка, тренировъчен график, дневник за тежести и план за телесно тегло и хранене, за да можеш по-лесно да видиш какво може този сайт да направи за теб. Чувствай се свободен да ги редактираш или изтриеш!
Упражнение
–
| понеделник | Примерен ден |
| вторник | Ден за почивка |
| сряда | Друг примерен ден |
| четвъртък | Ден за почивка |
| петък | Ден за почивка |
| събота | Ден за почивка |
| неделя | Ден за почивка |
→ Тази тренировка е част от график: Моята готина тренировъчна схема
The current workout is selected from your active schedule or, if you don't have one, simply by date.
План за хранене
– 15 Юни 2025
| Енергия | 877,7 kcal |
| Протеин | 64,6 g |
| Въглехидрати | 117,7 g |
| Мазнини | 18,6 g |